Prije Keto dijete postojala je mediteranska dijeta. Što je mediteranska prehrana? Sadrži puno svježe ribe, voća, povrća, mahunarki, sjemenki i orašastih plodova. Zdravstveni stručnjaci reklamiraju njegovu sposobnost povećanja zdravlja srca, borbe protiv dijabetesa, povećanja gubitka kilograma i još mnogo toga. Uzgoj mediteranskog prehrambenog vrta izvrstan je način da iskoristite ove pogodnosti iz svog dvorišta. Naučite savjete o tome kako uzgajati vlastitu mediteransku dijetnu hranu.
Što je mediteranska prehrana?
Znanstvenici su identificirali plave zone širom svijeta. To su lokacije na kojima građani žive duže, zdravije nego u drugim regijama. Razlozi za to su različiti, ali često se svode na prehranu. U Italiji je Sardinija dom nekih od najstarijih živih stanovnika. Zasluge su uglavnom zbog toga što se pridržavaju mediteranske prehrane, koja je postala popularna u drugim zemljama.
Vrtlarstvo za mediteransku prehranu omogućuje jednostavan pristup voću i povrću neophodnom za praćenje ovog zdravog načina života.
Voće i povrće za mediteransku prehranu preferiraju umjerene uvjete, ali mnogi su izdržljivi. Predmeti poput maslinovog ulja, svježe ribe i svježeg povrća najvažniji su dijeta. Iako ne možete uzgajati ribu, možete saditi hranu koja će poboljšati vaš mediteranski način života. Predložene namirnice za mediteranski prehrambeni vrt su:
- Masline
- Krastavci
- Celer
- Artičoke
- Rajčice
- Sl
- Grah
- Datumi
- Citrusa
- Grožđe
- Paprika
- Skvoš
- Nana
- Timijan
Vrtlarenje za mediteransku prehranu
Provjerite jesu li odabrane biljke izdržljive za vašu regiju. Većina voća i povrća za mediteransku prehranu može uspjevati u USDA zonama 6 i više. Sadite bilje u blizini kuhinje ili čak u posude u kuhinji za lakši pristup. Vrtlarstvo u dvorištu ne samo da omogućuje lak pristup zdravoj hrani, već vam omogućuje i kontrolu nad tim što u njih ulazi.
Koristite samo organska gnojiva, pesticide i herbicide kako biste spriječili sve one neugodne kemikalije. Prije sadnje provjerite tlo i planirajte raspored rano kako biste mogli pripremiti bilo koje biljke i sjeme za vrijeme sadnje u zonama. Većina mediteranske hrane preferira blago kiselo tlo koje se dobro drenira, ali ima visoki kvocijent hranjivih sastojaka, pa će vaši kreveti možda trebati izmjene.
Blagodati mediteranskih dijetalnih vrtova
Niste uvjereni da biste trebali sami uzgajati mediteransku dijetalnu hranu? Izvan mogućnosti poboljšanja zdravlja srca, smanjenja ozbiljnosti dijabetesa i borbe protiv određenih karcinoma, oni također imaju tendenciju poboljšati spoznaju. Uz to, uzmite u obzir kardio, koji pretvara kompost, kopanje rupa na drvetu i pripremu vrtnih kreveta.
Vrtlarstvo je također sredstvo za povećanje fleksibilnosti. Umjerena tjelovježba također će smanjiti stres. Sjetite se da vas "prljavština čini sretnim." Tlo ima antidepresivne mikrobe koji poboljšavaju raspoloženje i stav.
