Jeste li znali da je vrtlarenje zapravo dobro za vas? Vrtlarstvo je ugodna zabava koja je široko dostupna svima koji su zainteresirani. Nije potrebno ići u otmjenu teretanu ili trošiti novac na opremu za vježbanje. Vaša teretana je na otvorenom, okružena prirodom i svježim zrakom. Vaša se oprema može naći u vrtlarskim alatima poput grablja, motika, kosilica, kolica, škare, lopata i kanta za zalijevanje. Naučimo više o održavanju vrta za zdravlje.
Blagodati vrtlarenja
I vrtlarstvo i rad na dvorištu doprinose zdravom životu. Otprilike 300 kalorija na sat može se sagorjeti samo vrtlarenjem. Ne samo da možete sagorjeti kalorije, već ćete na kraju imati prekrasan krajolik.
Vrtlarenje može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola ili spriječiti dijabetes, bolesti srca, depresiju i osteoporozu kada se redovito vježba. Vježbanje u vrtu daje svim glavnim mišićnim skupinama dobar trening, uključujući noge, ruke, stražnjicu, trbuh, vrat i leđa. Bilo da se radi o kopanju zemlje, postavljanju biljaka ili nošenju vode, vježbanje se odvija. Korov, obrezivanje, košnja, pa čak i šetnja dvorištem mogu povećati broj otkucaja srca i tonizirati tijelo. Vaš mozak čak ima priliku vježbati dok planirate vrtne nacrte i upijate informacije iz resursa.
Fitness u fizičkom vrtu
Vrtna kondicija dobar je način za gubljenje centimetara od struka. Ne samo da je zabavno i opuštajuće, već ne postoji niti jedan režim prehrane. Jednostavno radite ono što već volite. Ako se redovito radi, možete smršavjeti, a da uopće niste svjesni da to radite. Zapravo postoji puno vrtnih poslova koji mogu sagorjeti masnoće, a ako uspijete sagorjeti više kalorija nego što ih potrošite, gubitak kilograma trebao bi doći s lakoćom.
Dobar način sagorijevanja tih neželjenih kalorija je odabir košenja travnjaka radnom kosilicom, a ne jahanjem. Vjerovali ili ne, ovo može sagorjeti do 300 kalorija ili više. Ostali radovi na dvorištu za zdravlje vrta, poput grabljanja i obrezivanja, mogu sagorjeti blizu 200 kalorija. Čak i jednostavni vrtni zadaci poput obrade zemlje, kopanja, sadnje i uklanjanja korova mogu sagorjeti do 200 kalorija. Međutim, nemaju svi isti metabolizam; stoga, nemojte se oslanjati samo na vježbanje u vrtu za mršavljenje.
Kao i kod bilo kojeg oblika vježbanja, i ako pretjerate, postoje rizici. Stoga biste trebali obratiti pažnju na svoje tijelo i razinu napora. Pravite česte pauze. Da biste spriječili naprezanje vrata i leđa, nikada nemojte koristiti leđa za podizanje i izbjegavajte savijanje dulje vrijeme. Pokušajte ne postići previše odjednom. Umjesto toga, ograničite svoje aktivnosti tako što ćete svakodnevno zadaće u vrtu raščlaniti na kratke intervale. Samo 10 minuta umjerenih aktivnosti tijekom dana mogu koristiti vašem zdravlju. Primjerice, umjesto da plijevate cijeli vrt odjednom, pokušajte to raditi samo 10 do 15 minuta. Odmorite se i prijeđite na nešto drugo poput grabljanja lišća ili okretanja komposta još 10 do 15 minuta.
Zdravlje mentalnog vrta
Vrtlarstvo pozitivno utječe ne samo na vaše tjelesno zdravlje već i na mentalno zdravlje. Njega vrta omogućuje vam da vaša kreativna strana zasija ostavljajući vam osjećaj postignuća i ponosa.
Vrtlarenje može potaknuti sva vaša osjetila. Vrt je ispunjen svim vrstama prizora, zvukova, tekstura, mirisa i okusa. To čak može potaknuti davno zaboravljena sjećanja. Ova stimulirana osjetila mogu lako ublažiti i smanjiti neželjeni stres povezan sa svakodnevnim životom, omogućujući vam zasluženi odmor od tih vanjskih smetnji.
Vrtlarstvo vas povezuje s drugima, kao i s prirodom. Ovaj zdravi hobi je onaj u kojem mogu uživati i baviti se svima u obitelji i u bilo kojoj dobi.
Vrtlarstvo također koristi vašem zdravlju kada odlučite uzgajati i jesti vlastitu hranu. Kada uzgajate vlastito bilje, voće i povrće, točno znate što mu je učinjeno; dok su komercijalno uzgojeni proizvodi tretirani nesigurnim pesticidima i gnojivima. Naravno, ništa se ne može usporediti sa svježim, slatkim okusom hrane koja je uzgojena i ubrana iz vašeg vlastitog vrta.
Dakle, sada kada znate više o prednostima vrtlarenja, zašto danas ne biste uzgajali vlastiti vrt radi zdravlja?
