Uz sve ovo društveno udaljavanje i život u karanteni, većina nas danas se puno više nalazi kod kuće - mnogi su obitelji s djecom. Pa kako ostati zdrav i aktivan dok ostajete kod kuće, pogotovo kad imate djecu koja troše puno energije? Povezujete to s vrtlarstvom, naravno! Nastavite čitati savjete i ideje kako ostati zdrav i aktivan kod kuće - s djecom.
Aktiviranje u prirodi
Održavanje djece aktivno kod kuće ne bi trebalo biti teško. Budite kreativni sa zabavnim igrama ili aktivnostima učenja kako biste promovirali tjelesno kretanje i vezali se za vrtlarenje ili prirodu.
Evo nekoliko ideja za vježbe u prirodi i aktivnosti za početak:
- Krenite u šetnju prirodom. Za ovu aktivnost jednostavno prošetate svojim dvorištem, kvartom ili vrtom. Razgovarajte o stvarima koje vidite povezane s vrtlarenjem ili igranjem prirode "Špijuniram". Još jedna zabavna ideja koja ide uz to je izrada narukvica od prirode. Jednostavno uzmite malo selotejpa, napravite narukvicu da zaobiđete zglob ljepljivom stranom i, dok idete u šetnju, skupljajte stvari koje ćete zalijepiti na narukvici. Mala djeca posebno uživaju u ovoj aktivnosti. Može uključivati ljepljive stvari poput malih grančica, lišća, cvijeća ili čak prljavštine.
- Igrajte se vrtnih igara. Stavite zabavan vrtni vrt na klasične igre poput "Patka, patka, guska". Umjesto da kažete "patka, patka, guska", upotrijebite vrtne riječi. Primjeri uključuju "sjeme, sjeme, klica" ili "rasti, rasti, cvjetati". Ne samo da su zabavni, već će promovirati fizički pokret.
- Štafete u dvorištu. Ako imate više djece ili ako se drugi članovi obitelji žele uključiti, organizirajte štafetu. Jedan od načina na koji to možete učiniti je korištenje kolica i trka s kolicima. Možete se poslužiti pravim vrtnim kolicima ili ako imate dovoljno članova obitelji, jedna osoba može pridržavati noge djeteta dok puže rukama Ovo je dobar način da sagorite malo dodatne energije dok se zabavljate.
- Stvorite dvorišnu stanicu za kopanje. Neka vanjski prostor bude postavljen kao stanica za kopanje. Djeca svih dobnih skupina, čak i odrasli, mogu uživati u tome, jer se može prilagoditi potrebama bilo koje dobi koristeći ga. U područje ispunjeno pijeskom, zemljom ili prljavštinom dodajte neke vrtlarske alate prilagođene djeci, poput minijaturnih grablji i lopata (ili sličnih ručnih predmeta). Ovi alati mogu imitirati vještine koje bi se koristile u vrtu. Naravno, mala djeca mogu samo igrati ovo područje, dok starija djeca i odrasli to područje zapravo mogu koristiti za stvarnu sadnju ili planiranje vrta.
- Ples u vrtu. Plešite kao što ih nitko ne gleda (a ako jesu, i to je u redu!) Jednostavna ideja koja će vam pomoći u promicanju tjelesnog kretanja na otvorenom je iznošenje glazbe vani i samo ples u dvorištu. Možete se baviti slobodnim stilom, izmišljati vlastite vrtne žljebove ili plesati, ali krenuti u ritmu! Također možete smisliti kreativne načine kretanja s obrazovnim aspektom. Nekoliko ideja uključuju ples pčela i skakanje u kriket. Možete razgovarati o važnosti oprašivanja i tome kako pčele igraju ulogu u tome te se kreću i plešu koristeći obrasce na koji se pčele kreću. Pogledajte možete li skočiti koliko god može cvrčak, jer oni mogu skočiti i do 30 puta više od svoje dužine tijela. Izmjerite koliko je to daleko, tamo postavite štap ili stijenu, a zatim skočite i pogledajte koliko daleko možete skočiti.
- Stvorite stazu s preprekama. Još jedna zabavna ideja je stvaranje staze s preprekama. To može biti različito za svaku obitelj. Možete smisliti sve što želite. Pronađite svakodnevne vrtne predmete ili druge stvari oko dvorišta koje ćete uključiti u tečaj. Ograničena je samo vašom maštom! Primjer može biti postavljanje ljestava na zemlju i da djeca prolaze kroz stepenice, a da ih ne dodiruju, gurajući kolica ili vrtna kolica s jedne točke na drugu, skačući ili puzeći kroz obruč, puzeći ispod stola za piknik, balansirajući na komad drveta ili preskakanje štapa, zaustavljanje radi bacanja kuglice ili vreće, i još puno više! Ovo je također još jedan sjajan način da se izvuče izgrađena energija.
- Joga u vrtu. Za opuštajući način da i dalje budete fizički aktivni, isprobajte vrtnu jogu s djecom. Ovo je još jedna aktivnost u kojoj možete postati kreativni i iznijeti vlastite ideje. Neke poze mogu uključivati stvari kao što su pretvaranje da ste visoko drvo, poza leptira, imitiranje rasta sjemena biljaka ili poze koje predstavljaju različite vrste vremena koje pomažu vrtu da raste. Možete se povezati s mrežom i kupiti knjige, kartice ili plakate s vrtnim pozama za jogu posebno za djecu. Također možete dobiti ideje i izraditi vlastite kartice koje ćete koristiti.
Povezivanje dobrog zdravlja s vrtlarenjem
Kako možete uključiti zdravlje i u ove lekcije? Jedan od načina je raspravljati o izboru zdrave hrane i odrediti koji se od njih može uzgajati u vrtu. Možete čak odabrati nekoliko za uzgoj kod kuće u obiteljskom vrtu.
Izlazak vani dobar je izvor vitamina D, zato izvedite tu djecu na otvoreno i na upijanje sunca! Naravno, poduzmite odgovarajuće mjere opreza poput nošenja šešira za sunčanje, kreme za sunčanje i zaštite od komaraca. Također, ne zaboravite uvijek prati ruke nakon dolaska u zatvoreni prostor, rukovanja prljavštinom ili vrtnim bićima i prije obroka.
Vrtlarstvo je aktivnost koja poboljšava i mentalno zdravlje. Emocionalna dobrobit jednako je važna kao i tjelesno zdravlje, pa nema razloga da ne izađete na otvoreno i ne stavite te ruke u prljavštinu! Rečeno je i da jača imunološki sustav i kome to trenutno nije potrebno?
