Kako ljeto započinje, vrijeme je da provedete sate u vrtu. To znači da tijekom vrtlarenja morate razmišljati o zaštiti kože. Sunce se osjeća predivno, posebno nakon zime, ali štetne zrake staraju vašu kožu i izlažu vas riziku od raka. Koristite ove savjete kako biste uživali u sigurnijem ljetu u vrtu.
Važnost zaštite od sunca za vrtlare
Najvažniji razlog da obratite pažnju na izlaganje suncu je smanjenje rizika od razvoja raka kože. Milijuni ljudi svake godine dobiju dijagnozu raka kože. Dobra vijest je da je ovo jedna od vrsta raka koja se najviše može spriječiti.
Drugi razlog za izbjegavanje previše sunca je šteta koju s vremenom može nanijeti izgledu vaše kože - naravno, ni opeklina od sunčanja u vrtu nije zabavna. Sati na suncu također mogu dovesti do pregrijavanja, čak i do iscrpljenosti ili toplotnog udara.
Savjeti za zaštitu od sunca za vrt
Dok ovog ljeta izlazite na posao u vrt, neka zaštita od sunca bude prioritet. Bit će vam drago što ste odvojili vrijeme, trud i brigu da biste bili sigurni.
- Slijedite hlad. Prevencija je najbolji lijek. Što je više moguće, vrtlarske zadatke odmarajte na suncu. Otkorovite taj krevet kada je u sjeni velikog drveta ili kuće.
- Radite ujutro i navečer. Drugi način da se spriječi prekomjerno izlaganje suncu je izbjegavanje vršnih sati sunčeve svjetlosti. Pokušajte raditi ujutro i navečer kako biste izbjegli doba dana kada su sunčeve zrake najintenzivnije, a to je između 10 i 16 sati.
- Koristite fizičku zaštitu od sunca. Po ljetnoj vrućini primamljivo je nositi manje odjeće, ali fizičke prepreke protiv sunca pružaju izvrsnu zaštitu. Odaberite lagane košulje dugih rukava i hlače pune duljine koje slobodno stoje. Nosite rukavice i koristite šešir širokog oboda. I ne zaboravite na oči. Nosite sunčane naočale s ocjenom da blokiraju UV svjetlost.
- Isprobajte UPF odjeću. Ultraljubičasti zaštitni faktor (UPF) mjerenje je učinkovitosti tkanina da blokiraju štetno UV svjetlo. Potražite odjeću koja pruža UPF za najbolju zaštitu.
- Nosite kremu za sunčanje. Izbjegavanje sunca i fizička zaštita kože najbolje su mjere za zaštitu, ali najbolje je koristiti kremu za sunčanje. Satima vani koristite proizvod s zaštitnim faktorom najmanje 30.
- Ostanite hidratizirani i pravite pauze. Zaštita kože je bitna, ali sunčeva toplina također može uzrokovati probleme. Pijte puno vode dok ste vani i pravite pauze kad se počnete osjećati nelagodno. Sjednite u sjenu nekoliko minuta prije nego što se vratite na nju.
Vrtlarenje ljeti treba biti zabavno i korisno, a ne opasno. Ozbiljno shvatite zaštitu od sunca kako biste vani mogli uživati u još mnogo ljeta.
