Količina topline koju svatko od nas može podnijeti je promjenjiva. Nekima od nas ne smeta ekstremna vrućina, dok drugi vole blage proljetne temperature. Ako ipak vrtujete ljeti, velika je vjerojatnost da ćete imati nekoliko vrućih dana i mogli biste upotrijebiti nekoliko savjeta kako ostati hladan u vrtu. Sigurnost topline u vrtu važna je jer predugo boravka na otvorenom bez zaštite može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih učinaka.
Sigurnost vrta u vrućini
Mnogi od nas čitali su grozne priče učenika sportaša koji umiru od toplotnog udara. To je ozbiljan rizik čak i za zdrave, aktivne pojedince. Oni koji volimo vrtlarenje jedva čekamo izaći sunčanim danom i igrati se u svojim krajolicima, ali poduzmite neke mjere predostrožnosti prije izlaska na vrućinu. Vrtlarenje u toplinskom valu može vas više nego iscrpiti; može prouzročiti put u bolnicu.
Odabir odjeće i ostali predmeti na tijelu prvi su korak da se zaštitite prilikom vrtlarenja u vrućini. Nosite svijetle boje koje ne uvlače toplinu i tkaninu koja diše, poput pamuka. Odjeća vam treba biti široka i omogućiti protok zraka.
Stavite široki šešir kako biste zaštitili glavu, vrat i ramena od sunca. Učinci izloženosti UV zračenju na koži dobro su dokumentirani. Stavite SPF 15 ili više 30 minuta prije nego što izađete van. Ponovno nanesite dok proizvod usmjerava ili nakon jakog znojenja.
Kako ostati hladan u vrtu
Hladno pivo ili nagrađeni rashlađeni rosé zvuče poput stvari nakon vrućih napora, ali pripazite! Alkohol zapravo uzrokuje da tijelo gubi tekućinu, kao i slatka i kofeinska pića. Stručnjaci za zaštitu topline u vrtu preporučuju držanje vode i to dosta.
Hladna, ne ledena voda je najučinkovitija za regulaciju vaše temperature. Pijte dvije do četiri čaše vode od 8 unci na sat tijekom vrtlarenja u vrućini. Nemojte čekati dok ne ožednite za rehidracijom, jer je to često prekasno.
Jedite male obroke, ali češće. Izbjegavajte vruću hranu i zamjenjujte minerale i soli.
Savjeti o vrtlarenju u vrućini
Prije svega, nemojte očekivati da ćete što više obaviti po ekstremnoj vrućini. Hodite korak po korak i birajte projekte koji ne pretjerano naprežu tijelo.
Pokušajte raditi ujutro ili navečer kada su temperature najhladnije. Ako se niste prilagodili vrućini, provedite kratka razdoblja na otvorenom i dođite na hladno mjesto da biste se često odmarali.
Ako vam nedostaje zraka ili vam je prevruće, rashladite se pod tušem ili prskalicom i odmarajte se u sjenovitom području dok unosite tekućinu.
Vrtlarenje u vrućini često je potrebno. Napokon, travnjak se neće sam kositi. Međutim, poduzimanje mjera predostrožnosti da to učinite sigurno može vam spriječiti da se razbolite i pokvarite ljeto.
